كيف تتحكم في اعصابك (2)

.
3. تغيير البيئة:
مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاةعلى عاتقنا،غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبيرعلى انفعالنا. فمثلاً لا تحاول مناقشة شخصفي مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبلالتحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير، وغير ذلك عليك بالنصائحالآتية:· محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المرورييجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب متروالأنفاق أو أي مواصلة أخرى.· إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه علك تغضب و يمكنك تجنبه،فابتعد عنه في الحال. مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.. ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لايتعداها،و كن واضحاً في هذا.
· فكر في إعطاء نفسك إجازة ترتاح فيها مععائلتكوأشخاصتحبهم في الأماكن المفضلة لديك.
5. ممارسة رياضة :

عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً منوقتك لممارسةبعض التمرينات الرياضية مثل السباحة - الجري - تمريناتالأيروبكس والسويدي، وأهمها المشي فهو يقلل من الضغط العصبيويساعدك علىالتفكير المنظم. وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً منالشعور بالغضب،بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضبالسلبيةبداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية
[/b]

» كيف تتحكم في اعصابك
» كيف تتحكم بعواطفك؟