يسرنا ويسعدنا إدارة منتدى ( الحسن للتنمية البشرية ) أن نرحب بالاعضاء المنتسبين للمنتدى ونتمنى لهم إقامة طيبة بيننا ونرجوا من جميع الاعضاء التفاعل والمشاركة لنرتقي بالمنتدى الى اعلى المستويات باذن الله .. كما يسرنا ان نرحب بكل الزوار الكرام ونتمنى ان يحوز منتدانا على اعجابهم .. مع تحيات : أخوكم الحسن
عدد المساهمات : 683 نقاط : 1339 الدولة : تاريخ التسجيل : 06/04/2009
موضوع: كيف تنام بسرعة الخميس أغسطس 20, 2009 1:29 pm
لان الكثير من الناس يعانون من متاعب في وقتالنوم..جبتلكم عدة خطوات انشاء الله تستفيدون: الخطوة الاولى الوضوء . الخطوة الثانية : صلاة الوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم. الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيقالسليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسانبالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنكبالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العمليةمن 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الاغيرك . الخطوة الخامسة: الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة: خاطب نفسك بهدوءبقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح. وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقتالذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءللهسيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكونبمثابةمنبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليكالا ان تخبره...
منى مبروك عضو مشارك
عدد المساهمات : 89 نقاط : 91 العمر : 50 العمل : ربة منزل الدولة : تاريخ التسجيل : 24/05/2009
موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الإثنين أغسطس 24, 2009 11:53 am
شكرا اخى على هذا الموضوع
بس لزم بجرب هذه الطريقه لنعرف النتجه
الحسن مدير عام المنتدي
عدد المساهمات : 683 نقاط : 1339 الدولة : تاريخ التسجيل : 06/04/2009
موضوع: رد: كيف تنام بسرعة الإثنين أغسطس 24, 2009 11:48 pm