كيف تخلص من الضغوط

$ حاول أن تكون سعيد 0
$ لاتهمل نفسك 0
$ اعط نفسك راحة 0
$ كن أقل تحكّماً0
$ أقم جسراً بين معنوياتك وعملك 0
$ ضع قائمة لأولوياتك 0
$ أنصت جيداً يقل التوتر 0
$ تجنب عبارة ( أنا مضطر للذهاب للعمل )0
$ راجع عاداتك وغير بعضها 0
$ ركز ذهنك فيما تقوم به0
$ راع قواعد السلوك 0
$ هدئ من سرعتك وأربت على ظهرك 0
$ كن دقيقا في اختياراتك 0
$ أدرك مدى قوة الألفة 0
$ تجنب لغو الحديث 0
$ تأكد من أنه لابد من غضب البعض منك 0
$ لا تسمح لأفكارك أن تجهدك 0
$ واجه 00لكن برفق0
$ لاتتوتر بسبب أمور تتوقع حدوثها 0
$ عليك بإسعاد شخص آخر 0
$ لتكن منافستك للغير نابعة من القلب 0
$ عشر دقائق يوميا لاتفعل فيها شيئا مطلقاً0
$ تعلم أن تقولي (لا) دون شعور بالذنب 0
$ تنفس بعمق لتقلل من توترك 0
تريد معرفة تفاصيل أكثر عما سبق ؟

(لا تهتم بصغائر الأمور في العمل )

د0 ريتشارد كارلسون"

» تخلص من الوسواس القهري باربع خطوات
» تخلص من الافعال القهرية في اربع خطوات
» تخلص من الوسواس القهري باربع خطوات
» دورة : التحكم فى الضغوط والوقت وترتيب الأولويات
» دورة : التحكم فى الضغوط والوقت وترتيب الأولويات